皆さん、こんにちは⭐︎
歯磨きやドライヤー中は何をしてますか？？
ボーッと鏡を見てたり携帯見たりしてませんか😏
そんな時でも脚は動かせますよね！！
「踵上げ運動」をしましょう！！！
①足を肩幅に開く（足の向きはまっすぐ）
②踵を上げ下げする
以上！！
💡ポイント
・上げる時素早く、下ろすときはゆっくり
(地面にスレスレ付けないで次あげるとGOOD👍🏻)
・足を上げたとき小指に体重をかけすぎない
⚠️必ず親指重心⚠️
歯磨きは毎日するので1日3回は最低でもできますね😉
ちょっとの時間でも継続が大切！！
毎日頑張っていきましょう💪🏻💪🏻
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